| История госпиталя | Прайс-лист | Это интересно | Ответы на вопросы | Контактные телефоны |
| Главная страница |
Сядьте на стул в удобной, свободной, ненапряженной позе. Поставьте руки
перед собой на колени ребром - так, чтобы ладони смотрели друг на друга
и были параллельны друг другу. Между ладонями должно быть расстояние сантиметров
20-25. Теперь начинайте медленно, размеренно и глубоко дышать (вдох -
выдох). В такт вдохам начинайте медленно сдвигать ладони, при этом сосредоточившись
на ощущениях между ладонями. Можно представить себе, что между ними вы
держите полуспущенный воздушный шарик. Полностью сосредоточьтесь на том,
что ощущает кожа ваших ладоней. Постарайтесь ощутить давление в центре
ладоней и покалывание в кончиках пальцев.
По мере того как расстояние между ладонями будет сокращаться, вы почувствуете
нарастание некоторого сопротивления - как будто и правда у вас в руках
зажат воздушный шарик. Чувствуете, как "шарик" не пускает ваши
руки дальше? Как его упругую поверхность явственно ощущают ваши ладони?
Порадуйтесь своим ощущениям!
© Школа ДЭИР, 2002. Для свободного распространения в электронной
форме. Просьба при публикации не изменять копирайт.
